Historico Categoría: Mindfulness

Los beneficios del Mindfulness en el sistema digestivo

La práctica del Mindfulness ayuda a los pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal La denominación enfermedad inflamatoria intestinal, que se abrevia frecuentemente como EII, se emplea para referirse a una serie de problemas que afectan predominantemente al intestino, y que se caracterizan porque producen una inflamación crónica. Tanto ansiedad, como depresión, además de un bajo nivel […]

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Un sencillo ejercicio de Mindfulness

El  Mindfulness se utiliza como herramienta en la Terapia de Aceptación y Compromiso entre otras cosas para ser consciente de nuestros pensamientos, tomar distancia de ellos y en definitiva, poder verlos como lo que son: meros pensamientos. Mucha gente otorga credibilidad a pensamientos que le limitan y dificultan el camino hacia aquello que valoran. Pensamientos como “no […]

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¿Por qué es útil practicar Mindfulness durante las rutinas diarias?

Realmente estar en el aquí y el ahora sería muy útil en muchos momentos de nuestra vida, pues la atención plena nos saca de nuestra mente y nos lleva a vivir en el mundo real. Sin embargo, hay numerosos momentos (más mientras más predecible y repetitiva sea nuestra vida) en los que mantenernos en el […]

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Mindfulness frente a Técnicas de relajación. ¿Qué método es más efectivo?

Realmente no creo que tenga mucha utilidad comparar ambas herramientas. Lo importante es que funcionen. Lo primero sería definir cuál es nuestro objetivo cuando usamos una técnica u otra, y por otra parte, es muy probable que el mindfulness, según circunstancias, produzca relajación. Sin embargo me ha llamado la atención el artículo de la revista […]

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¿Por qué te gusta tanto salir de viaje en vacaciones?

Es un tanto enigmática esta frase de Marcel Proust. ¿Con qué ojos debemos ver? O ¿con cuáles no? Lo que parece cierto es que nuestro mundo cotidiano es invisible…no lo vemos, pues no lo miramos. En parte somos como esos animales feroces o a veces alienígenas que aparecen en películas en las que alguien advierte […]

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El poder de sorprenderte

El mejor hipnoterapeuta de la historia, Milton Erickson, utilizaba a menudo la confusión como técnica para la inducción de la hipnosis. Decía que la confusión creada a partir de la sorpresa hacía que la persona sorprendida buscara la coherencia en cualquier mensaje posterior. Si este mensaje era una sugestión del terapeuta para inducir el trance, […]

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¿Crees que tus pérdidas de memoria son por la edad? ¿Quieres reducirlas?

A medida que envejecemos notamos que tenemos menos memoria….bueno, depende…pues la memoria sobre antiguos acontecimientos, como los sucedidos en nuestra niñez, puede que incluso aumente. Sin embargo, la memoria sobre hechos recientes (…lo que pasó hace dos semanas, lo que pasó ayer, incluso lo que pasó hace un rato), normalmente va funcionando peor con la […]

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¿Sabes que es la Nomofobia? ¿Quieres liberarte de ella?

La nomofobia se puede definir como el miedo irracional a salir de casa sin el móvil, es decir, a no estar conectado. Proviene del término inglés (nomophobia=no Mobile phone phobia). Es posible que no veas esto como un problema, mientras no se te quede el móvil en casa…pero, al fin y al cabo, ¿qué puede […]

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¿SABES QUÉ ES AQUELLO QUE A VECES HACEMOS EN EL PRESENTE PARA PODER VER EN UN FUTURO Y PENSAR EN EL PASADO?

Pues sí, la respuesta es, sacar una foto. Visto desde esta perspectiva cronológica, es algo bastante alejado de estar en el aquí y ahora, de vivir el presente. En no pocas ocasiones tomamos una foto pensando en que dentro de semanas o meses querremos contemplarla mientras recordamos este momento presente (bueno, lo que en ese […]

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LA IMPORTANCIA DE LA ATENCIÓN

  La atención juega un papel muy importante en nuestras vidas. Hay personas que hacen cosas inimaginables por tratar de llamar la atención: Unas se comportan de forma desafiante por llamar nuestra atención, otras se deprimen por la misma razón, otras se autolesionan buscando el mismo objetivo…         Quizás en el mundo […]

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